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El débil nunca puede perdonar

Catalina de Greiff
Sep 22, 2016
3 min read

El débil nunca puede perdonar. El perdón es el atributo de los fuertes. - Mahatma Gandhi

El perdón es esa sensación de paz interior que emerge cuando no tomamos personalmente la ofensa, adquirimos responsabilidad sobre nuestros sentimientos y nos convertimos en héroes en lugar de víctimas. El perdón no cambia el pasado pero si cambia el presente. Perdonar significa aceptar que nos han herido pero que hemos decidido dejar de sufrir, es convertirnos en la solución, es entender que el sufrimiento es parte de ser humano, y que es por ti, no por los demás.

Perdonar SI es...

Sentir paz interior, parar el círculo vicioso en nuestra mente, es por ti, no por quien te ofende, es recuperar tu poder, es tomar responsabilidad sobre tus sentimientos, es para sanarte interiormente, no de las personas que te hirieron. Es una actitud que podemos aprender, nos ayuda a controlar nuestros sentimientos y a mejorar nuestra salud física y mental. Todos podemos aprender a perdonar.

Perdonar NO es ...

Condonar la crueldad, olvidar que algo doloroso te sucedió, excusar un mal comportamiento, no tiene porqué ser una experiencia religiosa, minimizar o negar el dolor, reconciliarse con el agresor, dejar de tener sentimientos al respecto.

Perdonar tampoco significa que dejemos de sentir dolor o rabia hacia el agresor, es dirigir nuestra energía hacía cosas positivas a nuestro alrededor.

Los estudios científicos revelan que:

Las personas que aprenden a perdonar tienen menos problemas de salud,
El perdón reduce los síntomas del estrés,
Cuando perdonamos se reducen los riesgos coronarios o cánceres,
Las personas que culpan a los demás por sus problemas tienen cambios negativos en su presión arterial, respuesta inmune y tensión muscular,
Aquellos que perdonan a sus agresores muestran mejora en el sistema cardiovascular, muscular y nervioso,
El perdón reduce la depresión, la ansiedad y la rabia,
El perdón da significado a la vida,
El perdón es un antidepresivo, aprender sobre la auto-compasión para hacer más llevadera la herida.

No debes apresurarte en el perdón, debes analizar lo sucedido y cuando estés listo para perdonar todo será más sencillo y tendrá efectos duraderos en tu cuerpo y mente.

Pasos hacia el perdón:

Conoce tus sentimientos acerca de lo sucedido, debes tener claro cuál fue la acción que te ocurrió, compartir tu experiencia con alguien en quien confías,
Compromete a sentir mejor, recuerda que el perdón es por ti, no por el agresor,
Recuerda que tu meta es encontrar paz interior, no es reconciliarte con el agresor, ni tampoco condonar la acción,
Reconoce que estás herido, no hace cuanto ocurrió,
Cuando te sientas triste o irritado por la acción, dedica unos minutos a respirar y al Mindfulness,
Deja te esperar de los demás o de la vida misma, reconoce que hay cosas que no están bajo tu control. No pierdas la esperanza, recuerda las cosas maravillosas que aún te rodean: amor, salud, amigos, prosperidad y trabajo.
Concentra toda tu energía en buscar metas positivas en tu vida y no pensar y rumiar tanto en la ofensa pasada.
Recuerda que tu mejor venganza es una vida bien llevada, no le des poder al agresor, busca amor, belleza y bondad a tu alrededor.
Por último, nunca olvides que tú eres el héroe y no la víctima.

Las investigaciones científicas sugieren realizar los siguientes pasos en el momento de pedir perdón:

Expresar arrepentimiento,
Tomar responsabilidad por tus actos,
Pide que seas perdonado,
Ofrece una restitución, trata de remendar el daño,
Ofrece disculpas nuevamente,
Explica que fue lo que sucedió.

Después de todo lo anterior, espero haberte convencido que perdonar mejora tu calidad de vida y tu futuro.

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